Лечение стресса в Ростове-на-Дону: помощь психолога от 200 руб.

Ведите дневник

Записывание своих мыслей и чувств может стать хорошей разрядкой для сдерживаемых чувств. Не думайте о том, что писать, - пусть это происходит само собой. Пишите все, что приходит в голову. Никто другой не должен это читать. Поэтому не стремитесь к идеальной грамматике и орфографии.

Пусть ваши мысли льются на бумагу или на экран компьютера. По окончании работы вы можете выбросить написанное или сохранить, чтобы подумать о нем позже.

Займитесь музыкой и творчеством

Прослушивание или воспроизведение музыки является хорошим средством для снятия стресса. Она позволяет отвлечься, снять мышечное напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Сделайте погромче и позвольте музыке поглотить ваши мысли.

Если музыка не входит в круг ваших интересов, обратите внимание на другое хобби, которое вам нравится. Например, попробуйте заняться садоводством, шитьем, чтением или рисованием. Попробуйте заняться чем-либо, что заставит вас сосредоточиться на том, что вы делаете, а не на том, что, по вашему мнению, вы должны делать.

Медикаменты

Специального лекарства от стресса не существует. Однако существуют препараты, которые могут помочь уменьшить или купировать некоторые признаки и симптомы стресса.

Например, врач может предложить вам выписать:

• Снотворное или легкие транквилизаторы, если у вас проблемы со сном
• Антидепрессанты, если наряду со стрессом вы испытываете депрессию или тревогу
• Лекарства для лечения физических симптомов стресса, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) или повышенное кровяное давление

Разговорная терапия в Ростове-на- Дону

Беседа с квалифицированным специалистом может помочь вам найти способы борьбы со стрессом. Кроме того, это может помочь вам лучше осознать свои мысли и чувства.

Разговорная терапия может оказаться полезной и в том случае, если стресс вызвал другие проблемы с психическим здоровьем.

Существует множество различных методов разговорной терапии. Некоторые из них могут помочь вам. Но не все они подойдут для вашей ситуации. На наших страницах, посвященных разговорной терапии и консультированию, вы найдете много дополнительной информации о различных видах терапии.

Дополнительные и альтернативные методы лечения в Ростове-на- Дону

При лечении признаков и симптомов стресса вам могут помочь некоторые дополнительные и альтернативные методы лечения. К ним относятся:

• Иглоукалывание
• Ароматерапия
• Некоторые растительные средства и препараты
• Гипнотерапия
• Массаж
• Тайцзи

Некоторые из этих методов лечения можно попробовать самостоятельно, в то время как другие обычно проводятся в рамках занятий или индивидуально.

Три стадии стресса: где находится ваша «точка невозврата»

Понимание того, на каком этапе находится ваша нервная система, помогает врачам клиники «Гармония» подобрать адекватную терапию. Согласно классической концепции Ганса Селье, стресс проходит три фазы.

Стадия тревоги (Мобилизация). Организм выбрасывает адреналин. Вы чувствуете прилив сил, сверхпродуктивность, но при этом появляется суетливость и легкая бессонница. На этом этапе помощь врача помогает избежать перехода в хроническую форму.

Стадия резистентности (Адаптация). Вы привыкаете к нагрузкам. Организм работает на «повышенных оборотах» долгое время. Кажется, что всё под контролем, но начинают проявляться первые соматические знаки: головные боли напряжения, раздражительность, повышенная тяга к сладкому или алкоголю.

Стадия истощения (Декомпенсация). Резервы надпочечников исчерпаны. Именно на этой стадии пациенты приходят в «Гармонию» с жалобами: «я проснулся и уже устал», «нет смысла ни в чем», «постоянно всё болит». Здесь требуется глубокое медикаментозное и психотерапевтическое восстановление.

Как мы восстанавливаем нервную систему

В Ростове-на-Дону мы внедрили протоколы «умного восстановления», которые не просто маскируют симптомы стресса, а лечат его последствия на клеточном уровне.

Восстановление оси «Гипоталамус – Гипофиз – Надпочечники»

Хронический стресс «разбалтывает» эту ось.

Пептидная терапия. Препараты, которые помогают клеткам мозга восстанавливаться после нейротоксичного воздействия кортизола.

Коррекция микроэлементов. Восполнение дефицита магния, цинка и витаминов группы B в их активных (коферментных) формах, что моментально снижает градус внутренней тревоги.

Нейропротекция. Защиту нейронов от окислительного стресса, который неизбежен при затяжном психоэмоциональном напряжении.

«Стресс – это биологический механизм адаптации, но в современном мире он часто становится хроническим. Проблема в том, что при затяжном стрессе надпочечники начинают работать на износ, выбрасывая кортизол, который буквально "разъедает" нервную систему и иммунитет. Если вы чувствуете, что отдых больше не приносит сил, а обычные дела вызывают слезы или ярость – это сигнал, что организму нужна профессиональная поддержка». (Главный врач клиники)

Как стресс влияет на ваш организм

Важно понимать разницу между «понервничал» и состоянием, которое требует лечения. Хронический стресс запускает каскад физических реакций.

Типичные симптомы-маркеры

Психосоматика. Сдавливающая боль в груди, «ком» в горле, расстройства ЖКТ.

Когнитивные сбои. Невозможность сосредоточиться, забывчивость, «туман» в голове.

Поведенческие изменения. Потеря аппетита или, наоборот, компульсивное переедание.

Почему стоит выбрать клинику «Гармония»

Мы предлагаем комплексное лечение, которое недоступно при самостоятельных попытках.

Биосенсорная диагностика. Определение уровня истощения нервной системы.

Аппаратная поддержка. Использование физиотерапии и иглорефлексотерапии для снятия мышечных зажимов.

Бережная фармакология. Подбор мягких препаратов (нутрицевтиков или легких анксиолитиков), которые не вызывают сонливости и привыкания.

Анонимность 100%. Ваше обращение не фиксируется в государственных базах данных.

Обратитесь за консультацией в Ростове-на- Дону

Если новые стрессовые факторы мешают вам справиться с ситуацией или меры самопомощи не помогают снять стресс, возможно, вам стоит подумать о терапии или консультировании. Терапия также может оказаться полезной, если вы чувствуете себя подавленным или загнанным в ловушку. Вы также можете подумать о терапии, если сильно волнуетесь, испытываете трудности с выполнением повседневных обязанностей или обязанностей на работе, дома или в школе.

Профессиональные консультанты и терапевты нашей клиники помогут вам выявить источники стресса и научиться справляться с ними.