Cодержание статьи
Медицинские услуги оказываются ООО "ЮгЭкоСервис+" по лицензии ЛО-61-01-008143 от 28.12.2021 г.
В праздники работаем круглосуточно с увеличением количества бригад быстрого реагирования
Дополнительная скидка 10% действующим служащим Министерства обороны
+7 (863) 303-36-07
ул. Красноармейская, 170, 2-й этаж
Режим работы:
Ежедневно, без выходных
Круглосуточно:
+7 (863) 303-36-07Приедем за 39 минут
Круглосуточно, 24/7
100% анонимности
Оформите беспроцентную рассрочку на услуги клиники
Медицинские услуги оказываются ООО "ЮгЭкоСервис+" по лицензии ЛО-61-01-008143 от 28.12.2021 г.
Средства для снятия стресса помогут вернуть спокойствие и умиротворение в вашу напряженную жизнь. Не обязательно тратить много времени и размышлять о средствах для снятия стресса. Если стресс выходит из-под контроля и требуется быстрое облегчение, попробуйте воспользоваться одним из этих советов.
Практически любая форма физической активности может стать средством снятия стресса. Даже если вы не спортсмен или не в форме, физические упражнения все равно могут стать хорошим средством для снятия стресса.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов и других естественных нейрохимических веществ, повышающих самочувствие. Физические упражнения также помогают переключить внимание на движения своего тела. Такая перефокусировка может улучшить настроение и помочь забыть о дневных раздражениях. Поэтому отправляйтесь на прогулку, на пробежку, работайте в саду, убирайте дом, катайтесь на велосипеде, плавайте, тренируйтесь с отягощением, пылесосьте или делайте что-нибудь еще, что заставит вас быть активным.
Здоровое питание — важная часть заботы о себе. Старайтесь есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Некоторые люди могут бороться со стрессом с помощью вредных привычек. К ним можно отнести употребление большого количества кофеина или алкоголя, курение, переедание или употребление запрещенных веществ. Такие привычки могут нанести вред здоровью и повысить уровень стресса.
Во время медитации вы концентрируете свое внимание и успокаиваете поток беспорядочных мыслей, которые могут захлестнуть ваш разум и вызвать стресс. Медитация позволяет ощутить спокойствие, умиротворение и равновесие, что способствует как эмоциональному благополучию, так и общему состоянию здоровья. Медитация может помочь нам улучшить наше самочувствие.
Вы можете практиковать управляемую медитацию, управляемые образы, осознанность, визуализацию и другие виды медитации в любом месте и в любое время. Например, можно медитировать во время прогулки, поездки на автобусе на работу или ожидания приема у врача. Попробуйте воспользоваться приложением, которое покажет вам, как выполнять эти упражнения. А глубокое дыхание можно попробовать в любом месте.
Хорошее чувство юмора не может излечить от всех болезней. Но оно может помочь вам почувствовать себя лучше, даже если вам придется принудительно смеяться над своей угрюмостью. Когда вы смеетесь, это облегчает вашу умственную нагрузку. Кроме того, он вызывает положительные физические изменения в организме. Смех разжигает, а затем охлаждает реакцию стресса.
Так что читайте анекдоты, рассказывайте анекдоты, смотрите комедии или общайтесь с друзьями-весельчаками. Или попробуйте йогу смеха.
Когда вы испытываете стресс и раздражение, вам может захотеться изолироваться. Вместо этого обратитесь к родственникам и друзьям и наладьте социальные связи. Даже один хороший друг, который выслушает, может изменить ситуацию.
Социальные контакты хорошо снимают стресс, поскольку они могут отвлечь, поддержать и помочь смириться с жизненными трудностями. Поэтому сделайте перерыв на кофе с другом, напишите родственнику по электронной почте или посетите место богослужения.
Есть больше времени? Попробуйте стать волонтером в благотворительной организации — помогите себе и одновременно помогите другим.
Вы можете хотеть сделать все, но не можете, по крайней мере, не заплатив за это определенную цену. Научитесь говорить «нет» или делегировать полномочия - это поможет вам справиться со списком дел и стрессом. Здоровые границы очень важны в оздоровительном путешествии. У каждого человека есть физические и эмоциональные границы.
Говорить «да» может показаться простым способом сохранить мир, предотвратить конфликты и сделать работу правильно. Но на самом деле это может привести к внутреннему конфликту, поскольку ваши потребности и потребности вашей семьи оказываются на втором месте. Если поставить себя на второе место, это может привести к стрессу, гневу, обиде и даже желанию отомстить. А это не очень спокойная и мирная реакция. Помните, что вы — в приоритете.
Йога, включающая в себя ряд поз и дыхательных упражнений, является популярным средством для снятия стресса. Йога объединяет физические и психические дисциплины, которые могут помочь вам достичь душевного и физического покоя. Йога помогает расслабиться и снять стресс и тревогу.
Попробуйте заняться йогой самостоятельно или найдите класс — занятия можно найти во многих районах. Хатха-йога, в частности, хорошо снимает стресс благодаря более медленному темпу и легким движениям.
Стресс может вызвать проблемы с засыпанием. Когда у вас слишком много дел - и слишком много мыслей — ваш сон может пострадать. Но сон — это время, когда мозг и тело восстанавливают силы. Большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь.
От того, насколько хорошо и долго вы спите, зависит ваше настроение, уровень энергии, концентрация внимания и общая работоспособность. Если у вас есть проблемы со сном, позаботьтесь о том, чтобы у вас была спокойная, расслабляющая процедура отхода ко сну. Например, слушайте успокаивающую музыку, следите за тем, чтобы в помещении, где вы спите, было прохладно, темно и тихо, уберите подальше телефоны и планшеты и придерживайтесь регулярного графика.
Оставьте заявку для консультации об услугах
Контакты клиники
Скидка на реабилитацию 10000₽
Скидка 10 000₽ на реабилитацию алкогольной и наркотической зависимости!
Бесплатная консультация нарколога
Получите бесплатную консультацию дежурного нарколога!
Детоксикация для двоих
Скидка 1 000₽ на детоксикацию для двоих!
Скидка 20 % на первичный осмотр невролога
Скидка 20 % на первичный осмотр невролога Овчаренко Марии Константиновны с 10-00 до 17-00 под запись
Скидка 20 % на выезд педиатра на дом
Скидка 20 % на выезд педиатра на дом по воскресеньям
Скидка 20% на анализы
Скидка 20% на анализы по воскресеньям под запись с 10 утра до 12 часов дня
Скидка 10% семьям военных
Скидка 10% семьям военных при вызове врача на дом.
Врач-психотерапевт
Лечение энуреза
Лечение неврастении
Лечение ипохондрии
Лечение гиперактивности
Лечение мании преследования
Лечение гипомании
Лечение психопатии
Лечение раздражительности
Лечение энкопреза
Лечение социопатии
Лечение ПТСР
Лечение анорексии
Лечение булимии
Лечение клаустрофобии
Лечение тревожного расстройства
Лечение биполярного расстройства
Лечение сонливости
01
Лицензии и сертификаты
Лечение в нашей клинике анонимно, поэтому никто не узнает, что вы проходите или проходили лечение в нашем наркологическом центре.
02
Оперативные выездные услуги
Оставляете заявку на сайте или звоните в клинику и врач приедет к вам на адрес уже через 40 минут. Собственный автопарк машин скорой помощи. 3 дежурных врача на горячей линии - ежедневно.
03
Анонимность данных пациентов
Не передаем ваши данные третьим лицам, не используем для навязчивой рекламы, не ставим на учет. Доступ к вашей медицинской карте есть только у лечащего врача.
04
Полный штат специалистов
В клинике работают больше 40ка специалистов разного профиля и направленности. Врачи проходят ежегодное повышение квалификации и профильное тестирование. Опыт работы не менее 7ми лет. Любого врача можно вызвать на дом в удобное для вас время.
05
Доступные цены
Не навязываем дополнительные услуги и стараемся держать низкие цены на медицинские услуги по городу. В клинике действует система скидок и акций, программа абонементов и льготные места в стационаре.
06
Дневной стационар и круглосуточная консультационная поддержка
Горячая линия и выездные бригады работают круглосуточно и без выходных. Приемы врачей в клинике - с 9.00 до 19.00.
Записывание своих мыслей и чувств может стать хорошей разрядкой для сдерживаемых чувств. Не думайте о том, что писать, - пусть это происходит само собой. Пишите все, что приходит в голову. Никто другой не должен это читать. Поэтому не стремитесь к идеальной грамматике и орфографии.
Пусть ваши мысли льются на бумагу или на экран компьютера. По окончании работы вы можете выбросить написанное или сохранить, чтобы подумать о нем позже.
Прослушивание или воспроизведение музыки является хорошим средством для снятия стресса. Она позволяет отвлечься, снять мышечное напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Сделайте погромче и позвольте музыке поглотить ваши мысли.
Если музыка не входит в круг ваших интересов, обратите внимание на другое хобби, которое вам нравится. Например, попробуйте заняться садоводством, шитьем, чтением или рисованием. Попробуйте заняться чем-либо, что заставит вас сосредоточиться на том, что вы делаете, а не на том, что, по вашему мнению, вы должны делать.
Специального лекарства от стресса не существует. Однако существуют препараты, которые могут помочь уменьшить или купировать некоторые признаки и симптомы стресса.
Например, врач может предложить вам выписать:
Беседа с квалифицированным специалистом может помочь вам найти способы борьбы со стрессом. Кроме того, это может помочь вам лучше осознать свои мысли и чувства.
Разговорная терапия может оказаться полезной и в том случае, если стресс вызвал другие проблемы с психическим здоровьем.
Существует множество различных методов разговорной терапии. Некоторые из них могут помочь вам. Но не все они подойдут для вашей ситуации. На наших страницах, посвященных разговорной терапии и консультированию, вы найдете много дополнительной информации о различных видах терапии.
При лечении признаков и симптомов стресса вам могут помочь некоторые дополнительные и альтернативные методы лечения. К ним относятся:
Некоторые из этих методов лечения можно попробовать самостоятельно, в то время как другие обычно проводятся в рамках занятий или индивидуально.
Если новые стрессовые факторы мешают вам справиться с ситуацией или меры самопомощи не помогают снять стресс, возможно, вам стоит подумать о терапии или консультировании. Терапия также может оказаться полезной, если вы чувствуете себя подавленным или загнанным в ловушку. Вы также можете подумать о терапии, если сильно волнуетесь, испытываете трудности с выполнением повседневных обязанностей или обязанностей на работе, дома или в школе.
Профессиональные консультанты и терапевты нашей клиники помогут вам выявить источники стресса и научиться справляться с ними.
-10%
на все услуги
Выгода при заведении медицинских карт для всех членов семьи
Оставьте заявку и специалист перезвонит вам в течении 10 минут!
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
Поиск по сайту
Результаты поиска (0)