Cодержание статьи
Нашли похожие симптомы?
Статья не заменит консультацию профильного врача - проконсультируйтесь сейчас любым удобным для вас способом. Это бесплатно
Почему после «пьянки» плохо
Чтобы эффективно справляться с похмельем, нужно понять его физиологические причины. Похмельный синдром — это комплексное явление, вызванное многими факторами, которые влияют на системы организма. Давайте разберём основные механизмы.
Нашли похожие симптомы?
Статья не заменит консультацию профильного врача - проконсультируйтесь сейчас любым удобным для вас способом. Это бесплатно
Физиологические изменения
Когда человек пьёт спиртосодержащие напитки, его организм подвергается ряду изменений, которые и приводят к негативным последствиям на следующий день. Эти изменения включают.
Эффект |
Описание |
Дегидратация (обезвоживание) |
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости. Это вызывает утомляемость, головную боль, общее недомогание. |
Нарушение обмена веществ |
Этанол замедляет метаболизм, что способствует накоплению токсичных продуктов распада алкоголя, таких как ацетальдегид, вызывает тошноту, другие симптомы. |
Влияние на печень |
Печень перегружается при чрезмерном употреблении алкоголя, не справляется с нейтрализацией токсинов, что может привести к алкогольному отравлению. |
Изменения уровня сахара в крови |
Алкоголь вызывает гипогликемию, что снижает уровень глюкозы в крови и приводит к слабости, головокружению и апатии. |
Нарушение баланса электролитов |
Алкоголь снижает уровень магния, повышает уровень кальция, что может вызвать нарушение сердечного ритма, слабость, озноб, эмоциональную нестабильность. |
Нашли похожие симптомы?
Статья не заменит консультацию профильного врача - проконсультируйтесь сейчас любым удобным для вас способом. Это бесплатно
Симптомы похмелья

Симптомы похмельного синдрома могут значительно различаться от человека к человеку, но есть несколько характерных признаков, которые встречаются наиболее часто.
- Головная боль. Связана с дегидратацией, расширением сосудов или даже стрессом, вызванным предыдущим вечером.
- Тошнота, рвота. Результат раздражения желудка алкоголем и метаболитами, нарушением микрофлоры кишечника.
- Тремор. Ещё один признак того, что организм пытается справиться с интоксикацией.
- Усталость, слабость. После вечеринки со спиртным организм тратит много энергии на выведение токсинов, что приводит к длительному ощущению усталости. Если плохо и второй день после «пьянки», то это говорит о сильном истощении организма.
- Нарушение сна. На плохой сон после «пьянки» жалуются практически все, кто выпил лишнего. Этанол нарушает циклы сна, сокращая фазу глубокого сна. Из-за этого человек после употребления спиртного спит поверхностно, часто просыпается.
- Эмоциональные расстройства. Когда плохо на душе после «пьянки», то это связано с воздействием этанола на нейромедиаторы мозга. Человек испытывает тревожность, впадает в депрессию.
Нашли похожие симптомы?
Статья не заменит консультацию профильного врача - проконсультируйтесь сейчас любым удобным для вас способом. Это бесплатно
Сколько продолжается похмелье
Те, кто не страдает алкогольной зависимостью, обычно восстанавливаются в течение 6–8 часов. Но, чем больше выпито, тем больше нужно времени: восстановление самочувствия может занять, сутки.
Если плохо несколько дней после «пьянки», то это может быть уже не похмелье, а абстинентный синдром, который развивается у алкозависимых на фоне прекращения приёма спиртного.
Развенчиваем мифы
Многие сомневаются: надо ли опохмеляться после «пьянки», если плохо? «Лечиться» тем, от чего заболели — опасное заблуждение. Здоровый человек, который выпил вечером лишнего, утром не может смотреть на спиртное, отворачивает. К опохмелу прибегают алкоголики, поскольку у них этанол уже стал частью обменных процессов. Порцией спиртного они улучшают самочувствие, но только на время. Опохмел может привести к запою. На самом деле, что нужно делать утром после «пьянки», если плохо, так это обратиться к здоровым методам восстановления: питьевой режим и рациональное питание. Чтобы купировать симптомы абстиненции, лучше вызвать нарколога на дом для проведения детоксикации.
Нашли похожие симптомы?
Статья не заменит консультацию профильного врача - проконсультируйтесь сейчас любым удобным для вас способом. Это бесплатно
Как отойти, если плохо после «пьянки»
Справиться с последствиями алкогольной интоксикации и улучшить самочувствие можно самому, скорректировав питьевой режим и рацион, приняв доступные лекарственные препараты.
Питьевой режим
Обезвоживание — одна из главных причин того, почему плохо на следующий день после «пьянки». Чтобы компенсировать потерю жидкости, ускорить выведение токсинов, надо больше пить простой воды или минеральной негазированной (2–2,5 литра жидкости в день). Что ещё можно пить.
- Воду с лимоном или некрепкий чай с лимоном. Лимонная кислота активизирует работу печени, стимулируя к выработке ферментов, участвующих в детоксикации.
- Спортивные напитки. Содержат электролиты, которые помогают восстановить электролитный баланс, восполнить нехватку минералов.
- Фруктовые соки. Лучше выбрать соки из цитрусовых (апельсин, грейпфрут) или яблочный сок — они богаты витамином C, сахарами, которые помогают ускорить выведение токсинов, восстановить энергию.
- Бульоны. Восполняют жидкость, обеспечивают организм питательными веществами, улучшая общее состояние.
- Кофе. Хотя его эффективность вызывает споры, небольшая порция кофе может временно уменьшить головную боль. Однако важно помнить, что кофе также обладает мочегонным эффектом, поэтому нужно пить вместе с водой.
Если очень плохо после «пьянки», пейте маленькими глотками, чтобы не вызвать рвотный рефлекс.
Что поесть после «пьянки», когда плохо
Правильное питание играет важную роль в восстановлении. Нужно выбирать продукты, что помогут быстрее очистить кровь от токсинов и восполнить потерянные питательные вещества.
Творог, кефир, йогурт помогают восстановить микрофлору кишечника, снизить тошноту и улучшить пищеварение. Кисломолочные продукты также содержат электролиты и легкоусвояемые белки, которые поддерживают энергию, способствуют детоксикации организма. Лучше выбрать нежирные виды без добавок, сахара. Бананы, богатые калием, они помогают восстановить электролитный баланс. Лёгкие углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Яйца (в виде омлета или яичницы) содержат цистеин — аминокислоту, которая способствует расщеплению токсинов.
Овсяная каша обогащает организм клетчаткой, медленными углеводами, что помогает восстановить энергию. Овощные супы помогают восстановить водно-электролитический баланс, пополнить запасы витаминов и минералов.
Чего нужно избегать
Надо воздержаться от продуктов, что могут усугубить состояние:
- спиртное (даже слабоалкогольные напитки);
- крепкий чай, крепкий кофе в больших количествах;
- жирная, жареная, острая еда, копчёности.
Сон
Хороший сон — один из лучших способов восстановления после алкоголя. Постарайтесь создать комфортные условия для отдыха: удобная кровать в тёмной, тихой, хорошо проветренной комнате улучшат качество сна.
Ванна или душ
Тёплая ванна или контрастный душ могут помочь снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение.
Йога и дыхательные упражнения
Лёгкая физическая активность, такая как йога или простые дыхательные упражнения, помогут улучшить самочувствие. Они способствуют притоку кислорода к головному мозгу, ускоряют восстановление.
Народные средства
В домашних условиях для улучшения состояния можно прибегнуть к народным методам: травяные чаи (с мятой, ромашкой или имбирём) помогают успокоить желудок, уменьшить тошноту. Имбирь особенно эффективен, если тошнит — стимулирует пищеварение, снижает дискомфорт. Холодный компресс снимет напряжение, уменьшит головную боль.
Домашние способы восстановления — безопасные, но каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Профилактика всегда лучше лечения, ответственный подход к употреблению алкоголя поможет избежать многих проблем в будущем.
Лекарственные препараты, которые можно принять самостоятельно
Уменьшить симптоматику можно безрецептурными лекарственными препаратами. Чтобы избежать возможных негативных последствий, перед применением лекарства лучше проконсультироваться с врачом.
Основные группы лекарственных препаратов, что помогают справиться с похмельным синдромом
Сорбенты: очищение от токсинов
Сорбенты — это вещества, способные связывать токсины, продукты распада алкоголя, помогая организму быстрее избавиться от них. Популярные представители этой группы.
- Активированный уголь. Классический сорбент, который уменьшает интоксикацию. Принимать нужно по 1–2 таблетки на каждые 10 кг веса. Однако активированный уголь снижает всасывание других препаратов, поэтому лучше принимать за час до еды или других лекарств.
- «Полисорб». Более современный сорбент, который действует мягче, эффективнее. Не раздражает слизистую оболочку желудка и подходит, даже если есть гастрит или язва желудка. Дозировка зависит от массы тела и тяжести состояния.
- «Энтеросгель». Гелеобразный сорбент, удобный для применения. Помогает не только выводить токсины, но и нормализовать работу кишечника;
- «Фильтрум». Растительный сорбент, который хорошо переносится, не вызывает побочных эффектов, эффективен при тошноте, рвоте.
Сорбенты следует принимать через 30–60 минут после пробуждения, чтобы они могли максимально эффективно связать токсины.
Электролитные растворы
Электролитные растворы, такие как «Регидрон» или «Оралайт», помогают восполнить потерю жидкости и минералов, вызванную дегидратацией.
Обезболивающие: борьба с головной болью
Головная боль — один из самых распространённых симптомов похмелья. Чтобы справиться с ней, можно попробовать следующие препараты. Нестероидные противовоспалительные средства, которые помогают снять боль и уменьшить воспаление. Не рекомендуется принимать на голодный желудок. «Аспирин» хорошо помогает при головной боли, но может раздражать желудок. Лучше использовать с кишечнорастворимой оболочкой, защищающей его от воздействия кислоты желудка. Таблетка растворяется в кишечнике, что снижает риск раздражения слизистой оболочки желудка, развития побочных эффектов. Такая форма особенно полезна при похмелье, когда желудок может более чувствительный из-за раздражения от воздействия этанола. С осторожностью принимать при заболеваниях ССС. Мягкий анальгетик «Парацетамол», который не оказывает раздражающего действия на желудок. Однако он не снимает воспаление.
Комбинированных анальгетиков (например, с кодеином) лучше избегать, так как они могут усиливать нагрузку на печень, что уже работает над нейтрализацией ядовитых метаболитов этанола.
Противорвотное: борьба с тошнотой и рвотой
Что делать, если после «пьянки» тошнит? Если мучит тошнота, можно попробовать следующие препараты.
- «Метоклопрамид», «Реглан» (действующее вещество метоклопрамид). Эффективные средства, которые снимают тошноту, ускоряют опорожнение желудка, помогая организму быстрее выводить токсины.
- «Домперидон», «Мотилак» (действующее вещество — домперидон). По действию похожи с «Метоклопрамид», но менее агрессивны для сердечно-сосудистой системы.
- «Церукал». Сильный противорвотный препарат, который лучше применять в крайних случаях с осторожностью.
Все эти препараты нельзя принимать более 5 дней подряд без консультации врача.
Успокоительные средства: борьба с тревогой и раздражительностью
Если после «пьянки» плохое настроение или испытывает человек повышенную тревожность, можно воспользоваться лёгкими успокоительными препаратами, содержащими экстракты растений, что помогают снять нервное напряжение, улучшить настроение. Аминокислотные препараты, которые помогают стабилизировать нервную систему, улучшает концентрацию внимания — тоже подойдут. Можно принимать в таблетках или растворимых формах.
Нельзя принимать сильные транквилизаторы (например, диазепам) без назначения врача, так как они могут усиливать угнетающее действие алкоголя на центральную нервную систему.
Снотворные
Нарушение сна — частый спутник похмельного синдрома. Если после «пьянки» плохо спите, то можно попробовать принять «Мелатонин» — природный гормон, регулирующий циркадные ритмы. Помогает восстановить нормальный режим сна, не вызывает привыкания.
Избегайте сильных снотворных препаратов, особенно если есть общая слабость или головокружение. Они могут усугубить состояние, вызвать дополнительные побочные эффекты.
Витамины и минералы: восполнение дефицита
Дефицит витаминов группы B — одна из причин плохого самочувствия после приёма спиртного. Алкоголь нарушает их всасывание в организме, что приводит к снижению энергии, усталости. Чтобы улучшить общее состояние, можно принять комплексные витамины группы В, витамин С.
- «Мильгамма». Комплекс витаминов B1, B6 и B12, которые помогают восстановить нервную систему, энергетический обмен.
- Аскорбиновая кислота (витамин C). Укрепляет иммунитет, способствует детоксикации организма.
Препараты для защиты печени
После приёма спиртного, печень активно работает над детоксикацией. Такие препараты, как «Эссенциале», «Гептрал» способствуют защите клеток печени (гепатоцитов) от токсического воздействия этанола, продуктов распада.
Улучшить самочувствие при похмелье можно шипучими антипохмельными таблетками, которые после растворения в воде выделяют углекислый газ. Это делает приём препарата более приятным и ускоряет всасывание в организм, помогая быстрее снять симптомы похмелья, такие как головная боль, тошнота, дискомфорт в желудке. Популярные шипучие таблетки:
Таблетки содержат ацетилсалициловую кислоту (аспирин) для устранения головной боли, воспаления, а также гидрокарбонат натрия (сода), который нейтрализует кислотность желудка, помогает бороться с тошнотой. Бикарбонат натрия способствует восстановлению водно-электролитного баланса. Другие включают лимонную кислоту, соду, что помогает восстановить кислотно-щелочной баланс, снять усталость, улучшить общее состояние. Также способствуют выведению токсинов, нормализации обменных процессов.
Лекарственные препараты могут значительно улучшить состояние, но важно помнить о мерах предосторожности, не злоупотреблять медикаментами. Если человек перепробовал разные способы улучшить самочувствие, но симптомы сохраняются или усиливаются, немедленно нужно обращение к врачу.